TIC's PARA UNA VIDA SALUDABLE

La dieta es fundamental tanto en los deportistas como en las personas que no realizan ejercicio habitualmente pero que pretenden tener un estilo de vida saludable. Es complicado seguir una dieta equilibrada y basada en buenos hábitos transmitidos por dietistas, sin embargo existen unas herramientas muy útiles que ayudan a las personas a seguir una dieta adecuada. Estas herramientas son las distintas aplicaciones creadas para seguir un orden y seguimiento de los alimentos a ingerir, para utilizar adecuadamente estas apps debemos tener muy en cuenta los alimentos que podemos consumir y sus aportes nutricionales.

Como métodos de búsqueda de estas aplicaciones nos hemos guiado por unos criterios que debían poseer todas las aplicaciones a estudiar, estos criterios son:

•  accesibles a través de dispositivos electrónicos básicos, 
• para todas las edades
• acceder en resultados de búsqueda al escribir “dieta, saludable, calorías”
• apps gratuitas
• idioma de la aplicación castellano

TIC’s para llevar una dieta saludable.

MYREALFOOD (android, IOs)

La primera aplicación de la que vamos a hablar es de MyRealFood, esta App es gratuita y se basa en 3 principios básicos: 

• Basa tu alimentación en comida real.
• Complementa tu alimentación con buenos procesados.
• Evita los ultraprocesados. El consumo de estos productos podría ser ocasional, relacionado con eventos sociales y culturales (10%).

Registra fácilmente tus comidas para llevar un seguimiento de tu porcentaje de comida real, buenos procesados y ultraprocesados, así como de las calorías y macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos). Además de poder ir guardando tu peso y el progreso de este

Nooddle (Android - iOs)

Esta aplicación es gratuita, fácil de usar, accesible y muy completa. Solo se basa en comida saludable y es muy útil para aquellas ocasiones en las que tienes poca comida en la nevera. Se utiliza incorporando aquellos alimentos que tenemos y te busca recetas que puedas hacer con ellos y la posibilidad de combinar con otros ingredientes. Otra de las ventajas que tiene es que puedes incluir en tipo de recetas que necesitas. Así, si eres vegano, tienes alguna alergia o alguna intolerancia, lo puedes indicar y la aplicación solo te ofrecerá recetas aptas. Además tienes diferentes opciones, como por ejemplo los platos que más ha gustado últimamente, tiempo de duración de cocinar, una sección que se llama “Aprende” en el que resuelve dudas como por ejemplo cómo sustituir las proteínas de origen animal.

My fitness pal (windows phone, android, IOs)

Una de las aplicaciones más descargadas en relación con las dietas saludables y aspectos relacionados. esta aplicación tiene numerosas ventajas en relación con otras del mismo ámbito, estas son:

• Es una aplicación interactiva, al registrarte y descargarla te permite editar y actuar sobre los datos y la información de los platos a cocinar.
• Trabaja con una base de datos muy amplia.
• Permite introducir el código de barras de numerosos productos para conocer la cantidad de proteínas, grasas, fibras etc que este contiene.

Vitónica

Es una app gratuita, accesible, muy recomendada para deportistas. en esta aplicación surgen diariamente curiosidades y consejos sobre combinación de distintos alimentos y su uso en los entrenamientos.

TICS DE DEPORTE

Ahora vamos a añadir algunas TIC’s que nos ayudan a practicar el deporte y nos proporcionan valores como nuestra frecuencia cardíaca

Polar Beat

Es una aplicación muy útil para controlar la cantidad de ejercicio que realizas y crear rutinas acorde a tu complexión física. Para comenzar, esta aplicación te permite definir tus antecedentes de entrenamiento, tu peso, altura y edad y la frecuencia cardíaca. Con estos datos básicos se puede iniciar una rutina a elegir en distintos deportes como ciclismo, running, escalada, esquí, etc.

Además tiene dos herramientas fundamentales que te permitirán llevar un mayor control de tu propio entrenamiento: estos elementos son el uso de GPS y el otro elemento, es la posibilidad de conectar tu propio pulsómetro a la app.

Endomondo

Se trata de un monitor de actividad y app de entrenamiento personal. Sigue todos tus entrenamientos mediante GPS, analiza todos tus parámetros y te ayuda a alcanzar tus metas.

Funciones:

Tiene una gran variedad (60) de deportes diferentes para poder llevar a cabo en GPS, pero también registra manualmente entrenamientos producidos en interior.

Puedes consultar siempre que quieras el tiempo, distancia, ritmo/velocidad, calorías, etc. en los resúmenes de entrenamiento. Además tu “entrenador personal” te informará a través de audio sobre la distancia que has recorrido, tu ritmo o la velocidad mientras realizas el ejercicio físico.

MOTIVACIÓN

Endomondo, cada vez que realizas una marca personal, te envía una notificación de tu record. Además te permite fijarte tus propias metas de tiempo, distancia o calorías gastadas. Si esto no es suficiente puedes desafiar a amigos que compartan esta app.

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